Нерегулярность Просто ходить в зал, как ты понимаешь, недостаточно. Тренировки должны проходить не менее 3 раз в неделю. Если ходить изредка и даже очень сильно выкладываться на тренажерах, постепенно результат нивелируется. Только регулярные посещения тренировок могут дать тебе то, чего ты хочешь. Несистемность Бездумно ходить в зал тоже не стоит. Нагрузки должны чередоваться как на самой тренировке, так и в разные дни спорта. Каждая тренировка должна быть частью системы, долгосрочной и тщательно разработанной. Самое простое: перемежать тренировку верхних групп мышц с нижними, а силовые тренировки — с кардио.

Отсутствие тренера Никто не говорит тебе тратить огромные деньги, чтобы каждую тренировку с тобой проводил сертифицированный тренер. Но хотя бы разработать для тебя программу и проследить за правильным выполнением каждого упражнения профессионал должен. Оно того стоит. Питание Без сбалансированного питания никакой спорт не принесет тебе нужных результатов. Ведь чем больше мы тратим, тем больше хотим употребить: при занятиях спортом, если не следить за питанием, ты просто станешь есть больше, и можешь не похудеть, а наоборот — набрать. Перегрузки Хорошие интенсивные тренировки не всегда дают нужный результат. Дело в том, что и мышцам, и метаболизму нужно отдыхать. Здоровое похудение также подразумевает плато, когда вес стопориться и не уходит. Просто продолжай тренироваться и не перегружай себя. И тогда все получится!