Одни говорят, что нужно придерживаться правильного питания перед тренировкой, а другие – категорически нет. Так как же все-таки совмещать еду с тренировками отвечает Светлана Фус. На самом деле, занимаясь регулярно спортом, значение имеет только ваш индивидуальный режим. Например: Если вам комфортно тренироваться утром, после подъема, вы можете позавтракать после тренировки. Если ваша тренировка днем, за несколько часов до нее нужно обязательно полноценно поесть, чтобы обеспечить организм энергией. В противном случае вы будете ощущать вялость и усталость. Если тренировка вечером, за 1-1,5 до нее должен быть ужин. А после ничего или легкий ужин. Зависит от того, за сколько часов до сна у вас тренировка. Главное - не употреблять больше энергии, чем тратите.