Можно ли спать днем: сомнолог развеяла популярный миф

💬«Короткий дневной сон в течение 20-30 минут освежает, восстанавливает уровень энергии и активизирует деятельность мозга, положительно влияет на творческие способности и скорость реакции. Такая перезагрузка помогает снять напряжение. Особенно полезно "перезагрузиться", если едете в транспорте», — рассказала эксперт по сну Дарья Лебедева.
Лучшее время для дневного сна — с 13 до 15 часов. При этом «жаворонкам» комфортнее отдыхать чуть раньше, а «совам» — позже. При этом врач предостерегла от слишком долгого сна днем. Если он длится больше получаса, может появиться чувство разбитости и замедленность, которые мешают активной работе.
Источник: сайт «КП»