😴 Осень — время тёплого пледа, какао… и бесконечных «ещё пять минут»

Почему с каждым утром вставать становится тяжелее — и что делать, чтобы встречать день с улыбкой? Учёные уверены: просыпаться с удовольствием — это навык, и его можно освоить!
Секреты бодрого утра просты, но работают безотказно 👇🏻
🔹 Забудьте о «повторе» будильника — он только ворует энергию
🔹 Начните день с мини-ритуалов — стакан воды, музыка, движение, мысли о хорошем
🔹 Подберите своё идеальное время пробуждения — возможно, вы просто встаёте не в ту фазу сна.
И помните: проснуться легко — реально! Главное, захотеть начать утро по-новому.
👀 Полный выпуск программы «Утро России» СМОТРИМ
#УтроРоссии #Сон #Россия1