В медитации метод — это то семя, из которого вырастает цель.

Характер достигаемого состояния зависит от пути достижения. Путь концентрации ведет медитирующего к слиянию с объектом медитации в джхане, а затем и к выходу за пределы объекта. По мере достижения медитирующим более глубоких уровней, блаженство становится более полным и более утонченным. На пути полноты внимания ум медитирующего наблюдает за своей собственной работой и становится восприимчивым ко все более тонким фрагментам потока мыслей. По мере обострения восприятия он становится все менее привязанным к тому, что он наблюдает, и в конечном счете полностью отворачивается от всего, что есть в его сознании, и переходит в сотояние нирваны. В этом состоянии нет никаких переживаний.
Дэниел Гоулман, известный психолог и популяризатор идей осознанности, в 1970-х годах отправился в Гималаи, где учился у йогов, свами, лам и монахов.