Заболевания желудочно-кишечного тракта встречаются у всех групп населения, и являются одними из наиболее распространенных в сравнении с патологиями других органов.

Не стоит дожидаться болезни. Профилактические действия помогут вам избежать заболеваний желудочно-кишечного тракта:
🔹Соблюдайте условия питания и его режим. Полезным будет частое питание, разделенное на мелкие порции.
🔹Соблюдайте правильный рацион питания. Полезным будет снижение употребления жареной, жирной, копченой, пересоленной еды. Кроме того, необходимо увеличить в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши).
🔹Избегайте переедания.
🔹Контролируйте массу своего тела.
🔹Откажитесь от алкоголя полностью или сведите его потребление к минимуму. Не более 30 мл этанола для мужчин и 20 мл для женщин в день.
🔹Откажитесь от курения.
🔹Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Старайтесь не нервничать, гуляйте, отдыхайте и полноценно высыпайтесь. Подобные меры не только улучшат состояние пищеварительной системы, но и укрепят ваше здоровье в целом.
🔹При сахарном диабете необходимо тщательно контролировать заболевание. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача.
🔹Ограничьте употребление газированных напитков и кофе. Безопасная доза кофе составляет в день 300-400 мл готового натурального напитка (2-3 кофейные чашки). Газированных напитков также необходимо пить как можно меньше. Желательно ограничиться одним стаканом за день или полностью от них отказаться.
🔹Больше двигайтесь. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю.
При появлении симптомов со стороны ЖКТ, не откладывая, обратитесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.
Будьте здоровы❤️
#ПГКБ2 #БудьЗдоровПятигорск
#ПГКБ2_профилактика