Добрый вечер! Вчера получила сообщение от подписчицы:
"Барахлит комп, барахлю я, с кончиков пальце до макушки.. Стараюсь мыслить позитивно, но война не всегда создает позитивный настрой. На нервной почве перестала спать по ночам. Засыпаю род утро, сплю 4-6 часов"
Такие симптомы, как бессонница, часто встречаются на фоне стресса. сейчас многие испытывают стресс, тревогу из -за войны.

Сегодня я разместила первые 2 упражнения самопомощи для снятия стресса и хорошего засыпания.
1. "Энергетические зевки".
На моем фото я показала как должны быть расположены пальцы на лице для само массажа

2. "20 целебных вдохов".

Упражнения направлены на управление неприятными эмоциональными состояниями и снятием стресса
Буду выкладывать упражнения из этой серии не реже 1 раза в неделю и возможно даже чаще если будут запросы.

А как вы засыпаете? Как справляетесь со стрессом? Напишите в обсуждении.
И не забывайте правило ВИЖУ ЛЕНУ - СТАВЛЮ ЛАЙК.