Как семена чиа употреблять для похудения:

сухие семечки съедают по столовой ложке перед каждым приемом пищи за полчаса, все это запивают водой
можно приготовить кисель, две ложки семян заливают водой и ждут набухания в течение часа, пьют за полчаса до еды как минимум три раза
вместо воды, можно семена настаивать на кефире, схема употребления та же
можно употреблять как кашу, одну ложку зерен смешивают с овсяными хлопьями и заливают кипятком, кашу съедают на завтрак
можно еженедельно устраивать один разгрузочный день:
1 ст.л семян заливают кефиром и ставят в холодильник набухать, съедают по 200 гр этой смеси через каждые два с половиной часа, между приемами пищи выпивают два литра чистой воды без газа