Как быстро разогнать метаболизм?

Метаболизм-простыми словами «обмен веществ» это все химические реакции, участвующие в поддержании жизненного состояния клеток и организма.
Питание является ключом к метаболизму. Пища расщепляется в организме для выработки энергии. Эта энергия, в свою очередь, требуется организму для синтеза таких молекул, как новые белки и нуклеиновые кислоты (ДНК, РНК).
Ускорение метаболизма — конечная цель для тех, кто следит за фигурой, но то, как быстро тело сжигает калории, зависит от нескольких факторов. Некоторые люди наследуют быстрый метаболизм. Мужчины, как правило, сжигают больше калорий, чем женщины, даже во время отдыха. И у большинства людей после 40 лет метаболизм неуклонно замедляется. Низкая скорость метаболизма у людей с лишним весом.
Хотя нельзя контролировать свой возраст, пол или генетику, есть и другие способы запустить метаболизм и ускорить процесс сжигания калорий:
▶ Пейте стакан воды или другого несладкого напитка перед каждым приемом пищи.
▶ Сократите порции завтрака, обеда, ужина и добавьте в промежутки основных приёмов пищи перекусы – это поддержит метаболизм и организм истратит больше калорий в течение дня.
▶ Организм сжигает намного больше калорий, переваривая белок, чем потребляя жиры или углеводы, поэтому после 16:00 часов употребляйте преимущественно белковую пищу.
▶ Силовые или аэробные тренировки так же эффективно ускоряют метаболизм.