ЙОГА

ШАЛАБХАСАНА - ПОЗА КУЗНЕЧИКА (САРАНЧИ)
Шалабхасана относится к позам йоги, способствующим пищеварению. Она укрепляет мышцы спины, одновременно развивая гибкость позвоночника, уменьшает боли в крестцовой и поясничной области, оздоравливает мочевой пузырь и предстательную железу.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
1. Лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола).
2. С выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. Сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. Оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.
Корпус приподнят — ни ребра, ни грудь не касаются пола.
Ладони не касаются пола.
Живот лежит на полу — он является единственной опорой.
Ноги соединены — от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.