********** Ифтар**********

Ифтар начинают сразу после захода солнца и до совершения вечерней молитвы.
В хадисе пророк Мухаммед (сас) сказал:
"Когда кто-нибудь из вас будет разговляться, пусть разговляется финиками, а если не найдёт фиников, пусть разговляется водой, ибо поистине она очищает"
Теологи советуют, что до совершения вечернего намаза следует принять очень малый объем пищи и только после совершения молитвы можно сесть за празднично накрытый стол.
По словам медиков, съеденные после азана финики моментально насыщают кровь глюкозой. При употреблении воды всё ещё проще - мозг реагирует на тяжесть в желудке и так же притормаживает аппетит.
Каждый вечер месяца Рамадан - это настоящий праздник.
Для разговения на стол можно поставить и фрукты, выпечку, сухофрукты и т.д. ГЛАВНОЕ - не переусердствовать.
Еды не должно быть много - нужно ограничить жареное и мучное.
Не употребляйте : жирную и жареную пищу;
продукты с избыточным содержанием сахара.
Жареная пища вредит здоровью и ее потребление следует ограничить. Такая пища вызывает несварение, изжогу, отражается на весе.
Оптимально будет овощное и мясо-овощное блюдо.
Полезны салаты из свежих овощей, блюда из круп.
Сладости возможны, но в небольшом количестве.
Вариантов много, и каждому, безусловно, нравится что-то своё.
Питание должно быть хорошо сбалансированным, и в него должны входить продукты из каждой группы, например, овощи, фрукты, мясо, птица, хлеб, зерновые и молочные продукты.
Пейте: Как можно больше воды и соков между ифтаром и сном, чтобы поддержать нормальный уровень жидкости в организме.
Из напитков подойдут свежие соки, морсы, компоты, кисели, чай. Простая обычная вода - тоже замечательно.
Так называемые "продукты быстрого приготовления" на время поста лучше исключить из своего рациона. К ним относятся и лапша разных видов (с пищевыми добавками), каши и супы в пакетах, колбаса...
Дело в том, что данная категория продуктов содержит неполноценные углеводы и белки, которые очень быстро усваиваются организмом.. Чувство голода придёт буквально через 1-2 часа и будет гораздо сильнее, чем до употребления этого продукта. Кроме этого, все они содержат большое количество соли, приправ и веществ, способствующих разжиганию аппетита через непродолжительное время и развитию жажды.
Соблюдение поста по всем правилам очищает мусульманина не только духовно, но и укрепляет здоровье.
Организм человека, уставший от систематического приема пищи в течение всего года, в этот месяц отдыхает.
При этом в нашем теле происходит своего рода обновление. Вот что сказал по этому поводу Пророк Мухаммед (сас): "Соблюдайте орудж (пост), и вы станете более здоровыми