.

Изюм не так прост: что в нём полезного и когда он начинает вредить ...
Видавший виды виноград
С лицом морщинистым изюма
Стал слаще мёда во сто крат
И ароматнее парфюма.
Но сколько в дряблые тела
Ни надувай целебный воздух,
Стать виноградом никогда
Не суждено изюму просто.
Кто не любит горсть изюма в каше или выпечке ?!!
Этот маленький сухофрукт кажется безобидным, но таит в себе как сокровища, так и ловушки.
Изюм — это концентрат энергии и витаминов.
В нём полно калия, магния и железа, которые поддерживают сердце и помогают бороться с усталостью.
По данным исследований, 30 граммов изюма покрывают 10% суточной нормы калия.
Он также богат антиоксидантами, которые замедляют старение клеток.
Устали после работы ?
Горсть изюма быстро вернёт силы благодаря природным сахарам.
Он полезен для спортсменов, восстанавливая энергию после тренировок.
А ещё изюм улучшает пищеварение за счёт клетчатки, если не переборщить с порцией.
Но надо иметь ввиду, что изюм — это почти 60% сахара, что делает его калорийной бомбой.
Чрезмерное увлечение грозит лишним весом и скачками уровня глюкозы.
Диабетикам стоит быть особенно осторожными и консультироваться с врачом перед добавлением изюма в рацион.
Многие едят изюм горстями, не задумываясь о порции.
Рекомендуемая норма — не больше 30 – 40 граммов в день.
Ещё одна ловушка — покупка изюма с добавками, вроде сахара или масла, которые снижают пользу.
Выбирайте натуральный продукт без лишних ингредиентов.
Чтобы изюм приносил только пользу, следуйте этим рекомендациям:
-- Ешьте не больше горсти в день, лучше утром или до обеда.
-- Добавляйте в каши, йогурты или салаты, чтобы разнообразить вкус.
-- Промывайте изюм перед едой, чтобы убрать пыль и консерванты.
-- Пейте воду после порции, чтобы избежать обезвоживания.
Кому лучше избегать ?!
Детям до трёх лет изюм может быть опасен из - за риска удушья.
Людям с заболеваниями почек стоит ограничить его из - за высокого содержания калия.
Если есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом.
Изюм добавляйте в рацион с умом, и он подарит энергию и здоровье.
Всего горсть изюма в день — и вы получите максимум без риска ...
Про изюм и ум ...
Хочу отметить, что изюм
Изрядно укрепляет ум.
По вечерам его я ем,
И возникает масса тем.
Да что' стесняться, этот стих -
Вот вам пример одной из них.
Изюмом нужно мозг питать,
Чтоб счастье в жизни испытать.
#Вкусности
#Будьтездоровы
#ЕкатеринаСидорова