СОВЕТЫ ОТ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ

Основные заповеди на пути к долгой и здоровой жизни!
🔹1. Делаем сами и едим только "живой" хлеб.
Хлеб по-Аркеляну
Из 1 кг муки 2-го сорта, 100 г растительного масла, 100 г меда, стакана воды замешивается тесто. Из этого теста делается лепешка и подсушивается в духовке при температуре 450-480 град. Такой хлеб не содержит дрожжей и подобен армянскому лавашу. Все клетки в таком хлебе живые. После приготовления его заворачивают в бумагу и хранят в холодильнике.
♦2. Делаем сами и едим только "живые" кисломолочные продукты.
Промышленные йогурты тоже полезны, но по-настоящему целебны лишь изготовленные в домашних условиях.
🔹Классический йогурт.
1 л молока довести до кипения, затем молоко остудить до 45 град. и добавить 1 ст. ложку обычного йогурта или закваски (без красителей и фруктов). Тщательно перемешать, закрыть крышкой, положить сверху подушку. Через 6-8 часов, готовый йогурт поставьте в холодильник, чтобы остановить рост бактерий. В холодильнике йогурт может храниться 4-5 дней.
🔹Простокваша.
Приготовить еще проще. Добавьте в кипяченое молоко (0,5 л) сметану (1 ст. ложка) или четвертинку ломтика черного хлеба. Через 12 часов простокваша готова.
♦3. Один раз в день занимаемся гимнастикой или физическим трудом до пота.
Все опрошенные долгожители заявили, что, по меньшей мере, 1 раз в день они сильно потели – во время быстрой ходьбы, бега, рубки дров, танца или… занимаясь любовью.
♦4. Один раз в день обязательно хорошо проголодаться и поесть с большим аппетитом.
♦5. Один раз в день обязательно двигаемся до физической усталости.
Движение заставляет «течь» энергию. Неподвижность - суть смерти, движение - суть жизни
♦6. Обязательно улыбаемся каждый день.
Хорошее настроение способствует здоровью и сохраняет его в теле, в психике, в душе.
♦7. Следим за "плохими" продуктами.
🔹Сладости - заставят вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нет
полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.
🔹Соль - повышает давление. Берегитесь также соли, "спрятанной" в соусах и
подливах.
🔹Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий
и мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант - красное
вино.
🔹Насыщенные жиры - они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.