Не бери на себя несчастья других людей

😊😊😊
По данным ученых, 98% мыслей и чувств, которые мы испытываем, на самом деле не наши. Мы ощущаем несчастья других и думаем, что тоже должны страдать вместе с ними, чтобы лучше их понимать. Но на самом деле так делать не стоит. В следующий раз, когда ты почувствуешь себя расстроенной, задай себе вопрос: «Кому на самом деле принадлежит эта печаль и плохое настроение?»
Если после этого ты начнешь чувствовать себя легче, значит, это несчастье было не твоим. Ты просто чуткий человек, поэтому взяла на себя эмоции другого. А теперь отпусти этот негатив и постарайся найти радость внутри себя. Для этого задавай себе другие вопросы: «Что я могу сделать сегодня, чтобы почувствовать себя счастливой?», «Какие мои привычные действия можно сделать по-другому?», «Вселенная, не могла бы ты сегодня показать мне что-нибудь прекрасное и чудесное?»
Измени свое мнение
Бывает так, что мы застряли где-то эмоционально, не можем пережить какое-то событие. Например, после развода думаем, что никто нас больше не полюбит, мы не сможем создать семью, нормальных мужчин нет и т. п. Пока у нас в голове будут такие мысли, наша реальность останется таковой. Но если мы изменим свое отношение к вещам, то и жизнь наладится. Если ты замечаешь за собой, что какая-то мысль или убеждение не дает покоя, скажи себе: «У меня интересная точка зрения». Повторите это несколько раз. И тогда всё, что казалось истиной, окажется просто точкой зрения, а значит, ее можно будет изменить.
Двигай телом!
Во время физической активности в нашем организме вырабатываются эндорфины, которые дают ощущение счастья. Неважно, чем именно ты будешь заниматься: можешь пойти погулять, потанцевать или покрутить обруч. Ставить спортивные рекорды тоже не требуется. Всего 30 (или хотя бы 10 минут) активности в день – и твое настроение и самочувствие улучшатся.
Прекрати пытаться себя исправить
Мы очень часто осуждаем себя, свою внешность, нам кажется, что мы далеки от идеала. Но попробуй себе каждый день задавать вопросы: «Что хорошего во мне, что я не вижу?», «Что прекрасного во мне, что я не ценю?», «Какие у меня есть таланты, которых я не признаю?» И представь, насколько легче и спокойнее ты будешь себя ощущать, если не будешь ругать себя, а примешь и полюбишь.
Начни вести журнал признания и благодарности
Когда мы за что-то благодарны, ценим какие-то вещи, их в нашей жизни становится больше. Именно поэтому очень полезно записывать все то хорошее, что в твоей жизни происходит, чтобы с каждым днем счастье только прибавлялось. Каждый день делись со своим дневником, что ты создала, изменила, получила, выбрала и что приятного сделали тебе окружающие. И обязательно указывай, за что ты благодарна себе, поскольку без тебя ничего не было бы в жизни!
Добавь разнообразия!
Если ты начинаешь скучать или испытывать недовольство, спроси себя: «Что я могу добавить в свою жизнь?» Часто апатия и плохое настроение – это сигнал того, что ты хочешь чего-то большего, но не позволяешь себе этого.
Подумай, что тебя радует, зажигает, дает силы? Что можно такого сделать, чтобы испытать больше счастья? Пойти в поход, приготовить торт, нарисовать картину… Составь список из 100 вещей, которые повышают тебе настроение и каждый день выполняй хотя бы одно дело из этого списка. Причем необязательно выделять на это много времени. Например, если тебе нравится читать, можешь выделить себе для этого всего 20 минут в день, но зато удовольствие получить на все 24 часа!
Практикуй счастье!
Если ты привыкла страдать, то резко стать счастливой непросто, поэтому надо начать тренироваться! Да, это отчасти может напоминать спорт. Но чувство радости от жизни – это навык, который надо вырабатывать. Тренируйся каждый день хотя бы по 10 секунд! Представьте, что это последние секунды в твоей жизни и за это время нужно прочувствовать счастье всей душой. Надо решиться на то, чтобы этот момент провести в радости! Получилось? Тогда попробуй повторить еще несколько раз за день. Счастье – это именно твой выбор. Если ты чувствуешь, что снова чем-то расстроенна, отдай предпочтение радости. Счастье – это не то, что случается с другими, это то, что ты можешь испытывать каждый день!