Выравниваем спину за 4 упражнения — в сети поделились простейшей мини-тренировкой, после которой осанка станет ровнее, а шея и плечи наконец расслабятся.

Сохраняем:
— Сцепите руки, потяните их вверх, развернув ладони наружу, и отведите слегка назад. Держим 30 секунд;
— Опустите руки вдоль тела на уровне плеч и делайте медленные круги назад, напрягая мышцы, 30 секунд;
— Разведите руки под углом 45 градусов, поднимайте их вверх вместе с головой. Повторяем 30 секунд;
— Массируйте переднюю часть плеч пальцами — по 30 секунд на каждую сторону.
Вот так делай и спина спасибо скажет.