🔸Зачастую люди думают, что если они не будут есть перед тренировкой, то похудеют быстрее.

Вроде бы разумно: в организме нет еды, значит, во время упражнений организм начнет сжигать запасы жира.
🔸Это рассуждение неверно! Почему?
➡️ Если во время физических упражнений Вы голодны, то организм берет калории не из проблемных зон, а из мышц.
➡️ В организме гораздо меньше энергии, чем если бы Вы поели.
➡️ Женщины, которые перед тренировкой съедали хотя бы 45 гр белка, после тренировки потребляли гораздо меньше пищи.
🔸Для того чтобы увеличить интенсивность сжигания калорий во время занятий, гораздо эффективнее будет поесть какой-нибудь здоровой, не тяжелой пищи:
— кусочек белого хлеба с одной столовой ложкой арахисового масла;
— 30 гр. сыра с крекерами;
— две столовые ложки творога с четвертью стакана винограда;
— половина авокадо с крекерами;
— половина банана и полстакана йогурта.