🔸Вы много спите

Слишком много сна (более 10 часов) может привести к увеличению веса, благодаря повышению в организме уровня стимулирующего аппетит гормона кортизола.
🔸Вы просыпаетесь в темноте
Ваше тело синхронизирует Ваши внутренние часы, включая метаболизм калорий, используя голубые световые волны с раннего утреннего солнца в качестве ориентира, поэтому всего 20-30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на индекс массы тела, даже если утро пасмурное.
🔸Вы не застилаете постель
Люди, которые застилают кровать, на 19% лучше спят ночью, чем те, которые не застилают, а хороший сон благотворно влияет на снижение индекса массы тела.
🔸Вы не становитесь на весы
Те, кто взвешивают себя каждый день по утрам, оказались более успешными, когда дело доходило до потери веса и сохранения его. Утреннее измерение будет более точным, так как после ночи, в Вашем организме будет меньше воды.
🔸Вы скупы на завтрак
Люди, которые едят сбалансированный завтрак, содержащий 600 калорий постного белка, углеводов и немного сладкого, сообщали о меньшем количестве пристрастий в остальную часть дня по сравнению с теми, кто ел низкокарбонарный завтрак. Утреннее удовлетворение Ваших желаний поможет не чувствовать себя обездоленным и свирепым позже в тот же день.