Возвращение в школу!

Радость или стресс?🙈
⏰ После летних каникул детям приходится адаптироваться к новому режиму дня, ведь летом школьники отступают от привычного режима, выбирая более продолжительный сон, долгие прогулки, отказываются от обеда и ложатся спать не по расписанию.
✅ Режим дня — это чередование:
🕐 умственного труда
🕖 отдыха
🕖 физической активности
🕐 выполнения других повседневных задач
🚦Соблюдение определенного распорядка, режима дня в соответствии с возрастом способствует профилактике переутомления.
❗️Дозированное распределение нагрузки необходимо для того, чтобы у ребенка хватало сил на все виды деятельности🧑‍🎓🧘‍♂️🚴‍♀️⛹️, а также улучшались:
✔️когнитивные способности
✔️устойчивость к стрессу
✔️самостоятельность
✔️дисциплинированность
👨‍👩‍👦 Организовать рациональный режим дня ребенка возможно только с помощью взрослого.
Обязательные элементы режима дня детей и подростков:
🍏 режим питания (интервалы между приемами пищи и кратность питания);
🔅 время пребывания на воздухе в течение дня;
🛌 продолжительность и кратность сна;
🧑‍🎓 продолжительность и место обязательных занятий, как в условиях школы, детского сада, так и дома;
🚴‍♀️ свободное время, возможность обеспечить двигательную активность ребенку по собственному выбору.
❣️Станьте образцом подражания для ребенка
- личный пример родителей поможет сформировать у ребенка здоровые привычки;
- дети перенимают не только слова, но и поведение, привычки и даже отношение к определенным вещам.
🧑‍🎓А еще...большое значение имеет грамотно составленное расписание уроков ребенка
✔️главное в составлении школьного расписания — правильное распределение учебной нагрузки: важно учитывать дневную и недельную работоспособность и тяжесть учебных занятий в школе,
✔️легкие уроки чередуются со сложными,
✔️основные предметы на 2-4 уроках, т.к. максимальная работоспособность учеников приходится на 10-12 часов дня,
✔️более легкие предметы в начале и конце недели, т.к. умственная работоспособность максимальна в середине недели,
✔️не более одной контрольной в день
☝🏻Это нужно, чтобы
✍️сохранить работоспособность школьников
✍️повысить успеваемость
✍️предотвратить негативное воздействие учебной нагрузки на организм ребенка
Польза режима дня в👇
🔅полноценном отдыхе,
🔅повышении качества сна,
🔅улучшении работы иммунной системы,
🔅нормализации функционирования нервной системы,
🔅стабилизации психологического состояния,
🔅достаточной физической активности,
🔅улучшении работы внутренних органов,
🔅увеличении свободного времени.