Шагаем к долголетию!

💪
✅Ходьба – один из самых доступных способов поддержания общего здоровья. Тренировку можно провести практически везде.
🫀Это вид хорошей кардионагрузки, при которой работают все основные группы мышц (голеней, бедер, живота и спины).
👣Ходьба способствует развитию аэробных способностей, поэтому на фоне увеличения потребления кислорода, активно начинает работать сердечно-сосудистая система, повышается уровень метаболизма, увеличивается кровоток в тканях, улучшается реакция организма на глюкозу и инсулин.
☝Главное условие при ходьбе – передвигаться бодрым, энергичным шагом. Тяжелая, шаркающая походка приносит вред организму и не способствует психоэмоциональному настрою.
⏰Ориентируйтесь не на количество шагов, а на время!
✔не менее 2,5 часов в неделю быстрой ходьбы;
✔не менее 35-40 мин ежедневно.
🧩При правильной ходьбе вы можете ощущать легкую усталость, это нормальный признак физической активности.
#ЕдинаяРоссия #ЕР80 #ЗдоровоеБудущее
#ЕРШахтерск #МинздравДНР