Медицинская сестра 1 туб.

отд. ГПТД г.Шахтерска Гуркина В.В. провела занятие с пациентами в "Школе здоровья" -
Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).
К ХНИЗ относятся злокачественные новообразования, болезни системы кровообращения (инфаркты, инсульты, гипертоническая болезнь и др.), сахарный диабет и болезни органов дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких, кистозный фиброз, эмфизема легких и др.)
Эти патологии в отличие от инфекционных болезней не передаются от человека к человеку, но, тем не менее, оказывают существенное негативное влияние на жизнь людей.
ХНИЗ являются основной причиной инвалидизации и преждевременной смертности населения РФ.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят 7 основных факторов риска:
🔴 употребление табака (в любой форме)
🟠 пагубное употребление алкоголя
🟡 нерациональное питание
🟤 повышенный уровень артериального давления
🔴 повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови
🟠 низкая физическая активность
🟡 ожирение (избыточная масса тела)
👇 👇 👇
Что делать для профилактики ХНИЗ?
Вести здоровый образ жизни, конечно!
Правильно питаться
🍏 Увеличить потребление свежих фруктов и овощей до 400–500 гр в день
🫘 Включить в рацион цельнозерновые продукты и бобовые
🚫 Отказаться от трансжиров, снизить потребление насыщенных жиров
🍩 Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар
🧂 Ограничить потребление соли до 5 гр/сутки (1 чайная ложка без горки)
Быть физически активными
⏰ Уделять не менее 150 мин. в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 мин. в неделю занятиям высокой интенсивности (занятие должно продолжаться не менее 10 мин)
⏱ Чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (анаэробные – 2-3 раза в неделю, аэробные – 5-7 раз в неделю)
🚨 Отказаться от употребления алкогольных напитков
🚭 Полностью отказаться от употребления табака
🩻 Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры
Берегите себя и свое здоровье!🌺