Проверяем холодильник: где прячется добавленный сахар?

Каждый из нас старается питаться правильно, особенно если в доме дети или пожилые родственники. Но оказывается, даже если вы не тянетесь за ложкой сахара, он всё равно появляется на завтрак, обед и ужин.
Подумайте сами: пироги, торты, ириски, зефир — в 100 граммах такой радости вы найдёте до 70 грамм сахара! А как насчёт сухофруктов или цукатов? Они только кажутся полезными, на деле могут состоять из сахара на 80%...
Газированные и спортивные напитки рекламируются как бодрящие, но по сахару они не отстают: целая бутылка может содержать до 50 грамм сахара, а питательных веществ — увы — почти нет.
Не меньше коварства в хлопьях и мюсли для быстрого завтрака — даже маленькая порция может включать сахар почти как шоколадка. Йогурты и творожки «для здоровья» — иногда это просто молочные десерты с подсластителями.
Соусы — майонез, кетчуп, даже обезжиренные заправки! Всё ради вкуса и хранения.
Колбасы и полуфабрикаты? До 10% сахара в составе. Не забывайте про алкоголь: от вина до ликёров там тоже неплохая «доза сладости».
Теперь главное: читайте состав! Если видите слова на «-оза», сироп, патока — это всё виды сахара. Чем ближе к началу списка, тем больше его положили.
Давайте вместе учиться выбирать, что есть — понимать, для чего, и быть спокойными за здоровье каждого члена семьи.
Есть советы, как обходиться без лишнего сахара? Обменивайтесь идеями — заботимся друг о друге!