ОВСЯНКА НА ВОДЕ .

Многие не любят эту кашу совершенно зря, в ней огромное количество полезных элементов.
Сегодня расскажу о том, как готовлю её я.
3 компонента стараюсь положить обязательно, для запуска ЖКТ. Это геркулес, семя льна, чернослив.
.
Ингредиенты:
✔️ Геркулес 3-4 ст.л.
✔️Семя льна 1-2 ст.л.
✔️Чернослив 5 шт.
✔️Вода 1/2 ст.
Дополнительно по желанию:
✔️Изюм
✔️Курага
✔️Орешки
✔️Семечки тыквы
✔️Финики
✔️ Изюм
✔️ Яблоко
✔️Груша
✔️ Мёд
.
Я добавляю 1-2 дополнительных ингредиента
.
Способ приготовления:
🍽️Всё ингредиенты засыпаю в кастрюлю и заливаю водой.
🍽️Варю на медленном огне 3-5 минут, до загустения.
🍽️ Даю постоять около 10 минут и только потом накладываю.
🍽️Соль, сахар, масло не добавляю.
🍽️Если Добавляю мёд, то только в конце, при подаче.
.
В такой порции каши у меня получается примерно 300 ккал.
Из них б.8, ж.8, у.50
.
А вы готовите овсянку? Как?
.
#овсянканаводе #овсянканазавтрак #овсянкасэр #овсянка #завтракпп #завтракппшки #лучшийзавтрак #готовимвместесаллой #вариантзавтрака #постныйзавтрак