Да , в суточную калорийность вполне "входит" ... Но ... По моему понятию ... Завтрак должен быть основательным ( каши " долгоиграющие" с белком и овощами ) ... Перекус - орехи , может кофе, а может и фрукты ( не слишком "сахарные" ) ... Обед - должен быть полноценным ( белки , жиры , углеводы ) и ... не обязательно из трёх блюд , но , желательно , горячее ... Хотя ... Полдник - а нужен ли он ( если только ... зелёный чай ) ...??? Ужин - лёгкие белки ( курица , рыба , индейка, яйцо ) и , может быть , овощи ... Пойдет ...??? Честно говоря , всю жизнь хотел этому придерживаться ... Но не получалось ... Работа ... А как у Вас ...???
Комментарии 1
Завтрак должен быть основательным ( каши " долгоиграющие" с белком и овощами ) ...
Перекус - орехи , может кофе, а может и фрукты ( не слишком "сахарные" ) ...
Обед - должен быть полноценным ( белки , жиры , углеводы ) и ... не обязательно из трёх блюд , но , желательно , горячее ... Хотя ...
Полдник - а нужен ли он ( если только ... зелёный чай ) ...???
Ужин - лёгкие белки ( курица , рыба , индейка, яйцо ) и , может быть , овощи ...
Пойдет ...???
Честно говоря , всю жизнь хотел этому придерживаться ... Но не получалось ... Работа ...
А как у Вас ...???