40 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 📌

Лучшие белковые продукты:
🔸 Мясо - любое нежирное
Показать полностью…
🔸 Птица - нежирное мясо
🔸 Рыба - в том числе жирная
🔸 Морепродукты - кальмар, креветки...
🔸 Яйца
🔸 Творог - маложирный
🔸 Сыр - маложирный
🔸 Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
Лучшие углеводные продукты - каши из цельных зерновых культур:
🔸 Гречневая
🔸 Овсяная
🔸 Ячменная (перловка)
🔸 Киноа
🔸 Пшеничная
🔸 Пшенная
🔸 Рисовая (бурый, дикий)
🔸 Кукурузная
🔸 Макароны из твердых сортов пшеницы
🔸 Лапша
🔸 Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
Лучшие продукты - источники жиров:
🔸 Рыба
🔸 Рыбий жир
🔸 Орехи, семена и косточки
🔸 Авокадо
Лучшие продукты - источники витаминов:
🔸 Киви
🔸 Яблоки
🔸 Абрикосы
🔸 Груши
🔸 Финики (но помните, что они также содержат много простых углеводов)
🔸 Гранаты
🔸 Авокадо
🔸 Цитрусовые
🔸 Лук
🔸 Чеснок
🔸 Зелень