Как известно, в пост существуют запреты на употребление некоторых продуктов. На прилавках супермаркетов, рынков, в интернет-магазинах можно найти большой ассортимент постных продуктов. Перед тем как составлять свой рацион на время Великого поста и отправляться за покупками возьмите с собой этот список: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Крупа (овсяная, гречневая, рисовая, булгур, перловая, кукурузная, пшеничная, ячневая и т.д.). ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 2. Овощи (свекла, шпинат, картофель, спаржа, морковь, перец, капуста, чеснок, лук и т.д.). ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 3. Отруби в любом виде: мелкомолотые, хрустящие. Источник пищевых волокон, витаминов и микроэлементов. ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 4. Семена льна - источник полноценного белка, витаминов, клетчатки, микроэлементов. ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 5. Грибы (белые, шампиньоны, опята, вешенки, лисички и т.д.), можно употреблять в любом. ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 6. Бобовые (горох, спаржевая и стручковая фасоль, чечевица, нут и т.д.). ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 7. Растительные жиры (масла кунжутное, оливковое, льняное, подсолнечное, тыквенное и т.д.). Например, в льняном масле содержится в 3 раза больше жирных кислот (омега-3, омега-6 и т.д.), чем в рыбе. ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 8. Соления (огурцы, яблоки, капуста, помидоры и т.д.). ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 9. Зелень (базилик, укроп, мята, лук-порей, петрушка и т.д.) употребляется в сушеном и свежем виде или как пряность. ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 10. Сухофрукты (изюм, цукаты, курага, инжир, чернослив и т.д.). ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 11. Орехи (кешью, грецкие, лесные, фундук и т.д.). ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 12. Фрукты (яблоки, бананы, груши, апельсины и т.д.). ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 13. Сладости (джемы, козинаки, варенья, халва, мед). ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 14. Напитки (зеленый чай, морс, компот, соки, кисели и т.д.). ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 15. Соевые продукты (молоко, творог, майонез, сметана и т.д.). В ленте группы вы можете выбрать молитвы , которые вам помогут в этот период .