Предлагаем попробовать простое упражнение для избавления от тревожных мыслей.

Выберите «Топ-5» отрицательных мыслей, которые приходят вам в голову особенно часто. Например, "меня никто не любит", "я некрасивый", "я ничего не добился", "я боюсь смерти".
Пронумеруйте их, запишите на листе и носите с собой. Текст перечитывайте несколько раз в день. Спустя время вы заметите, во-первых, что желание гонять эти мысли связано с конкретными эпизодами в жизни. А иногда - даже с тем, что вы просто забыли поесть, на вас накричал шеф или вы оказались в пробке наедине с собой. Так у вас появится возможность находить закономерности между мыслями и причинами.
А во-вторых, из-за постоянного прочтения они потеряют для вас сакральность и станут восприниматься банальнее.