ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ НОВИЧКУ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВОК?

Как дом нельзя перестроить за день, так и нельзя перестроить быстро фигуру — ни за неделю, ни за месяц. Три месяца — тот срок при котором видны первые изменения, и через полгода-год изменения будут ощутимые. Поэтому способность тренироваться регулярно и последовательно — то, что важнее всего. Не важно, насколько идеальна программа, если заниматься по ней не получается.
Поэтому нужно соблюдать три правила: реалистичность, удовольствие, гибкость.
➡Реалистичость
Реалистичные сроки — первое, что нужно учесть. Если хочется похудеть на 10 кг за неделю, то провал гарантирован. Цели и сроки (желания и реальность) должны соответствовать друг другу.
➡Второе — реалистичное расписание. Сколько дней в неделю вы можете заниматься? «Оптимальный подход» вашего кумира/тренера может выглядеть как шесть тренировок в неделю. Но если вы — занятой человек, для вас это не реалистично, поэтому не оптимально. Лучше начать с того, что вы можете сделать, а не должны во что бы то ни стало.
➡Удовольствие
Любой человек будет лучше стараться, если делает то, что ему нравится. Можно писать о том, что правильно и «оптимально», но интерес человека — важнее, потому что мы стремимся избегать того, что приносит стресс и плохие эмоции.
➡Гибкость
В идеале фитнес или любой другой хобби-спорт — навсегда, поэтому обязательно будут периоды, когда когда режим сойдёт с рельсов. Изменение в расписание может внести работа, семья и разные внештатные проблемы. Когда такие вещи случатся, важно быть гибким, чтобы приспособиться и сохранить результаты.
Девушки, которые занимаются у нас больше трех месяцев, какие советы дадите новичкам, чтобы не бросить тренировки?💪