Базовая информация для начинающих: Что есть перед тренировкой и за сколько времени до?

• Есть лучше за 1-2 часа до физических нагрузок. Приём пищи должен содержать белки и углеводы, а вот жиров лучше избегать.
Белок — поддержит доставку аминокислот в мышцы — это нужно для их восстановления после тренировки.
Углеводы — расщепятся до глюкозы, которую организм будет использовать как топливо для работы мышц сразу после усвоения и запасает в виде гликогена на будущее.
Жирная пища — будет долго переваривается и может вызвать отрыжку, боль в боку и дискомфорт во время тренировки.