Психическое здоровье: гармония разума и тела 🧠✨

Психическое здоровье – это не просто отсутствие болезней, а:
✔ Способность справляться со стрессом
✔ Баланс эмоций и рационального мышления
✔ Умение продуктивно работать и строить отношения
Как сохранить психическое благополучие?
1️⃣ Откажитесь от вредных привычек
Алкоголь разрушает нейроны и усиливает тревожность.
Курение повышает уровень стресса (несмотря на миф о «расслаблении»).
2️⃣ Правильное питание и водный баланс
Омега-3 (рыба, орехи) – защита от депрессии.
Вода (1,5–2 л/день) – улучшает работу мозга.
3️⃣ Физическая активность
30 минут в день снижают уровень кортизола («гормона стресса»).
4️⃣ Позитивное мышление
Практикуйте благодарность (запишите 3 хорошие вещи за день).
Ограничьте токсичный информационный фон (новости, соцсети).
⚠️ Алкоголь – враг психики
Вызывает депрессию, агрессию, панические атаки.
Провоцирует ДТП, насилие, необдуманные поступки.
Первые симптомы опьянения (эйфория, раскрепощенность) – это признак отравления мозга.
❗ Важно: Если не получается справиться с тревогой или апатией – обратитесь к психологу или психиатру. Это так же нормально, как визит к терапевту при простуде.
#ГУЗ_ОДБ
#С_заботой_о_каждом_ребенке
#детская_больница
#Профилактика_лечение