Сердечно-сосудистое здоровье – основа долголетия ❤️

Ключевые факторы увеличения продолжительности жизни:
✅ Развитие первичной медпомощи – раннее выявление рисков
✅ Профилактика ССЗ – снижение смертности на 40-50%
Как сохранить здоровье сердца?
1️⃣ Физическая активность
Не менее 150 мин/нед умеренных нагрузок (ходьба, плавание)
Кардиотренировки 3-4 раза в неделю
2️⃣ Контроль показателей
Артериальное давление (целевой уровень < 140/90 мм рт.ст.)
Холестерин (ЛПНП < 3,0 ммоль/л)
Глюкоза крови (< 6,1 ммоль/л натощак)
3️⃣ Правильное питание
Омега-3 (рыба, льняное масло)
Клетчатка (овощи, цельнозерновые)
Ограничение соли (< 5 г/сутки) и сахара
4️⃣ Отказ от вредных привычек
Курение увеличивает риск инфаркта в 2-4 раза
Алкоголь провоцирует аритмии и гипертонию
Роль первичного звена здравоохранения
Диспансеризация – выявление факторов риска
Школы здоровья – обучение профилактике
Доступная диагностика (ЭКГ, анализы крови)
❗ Помните: 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить!
Начните заботиться о сердце сегодня – оно ответит вам долгой работой без сбоев.
#КардиоЗОЖ #ПрофилактикаССЗ #ЗдоровоеСердце
#ГУЗ_ОДБ
#С_заботой_о_каждом_ребенке
#детская_больница
#Профилактика_лечение