✅✅11 августа во всем мире отмечается Международный день здорового сердца.

Целью его проведения является пропаганда здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и более внимательное отношение к своему здоровью.
День здорового сердца тесно связан с одной из самых часто встречаемых проблем медицины – сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые уносят 18 млн. жизней в год. Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:
‼курение;
‼злоупотребление алкоголем;
‼повышение уровня холестерина;
‼сахарный диабет;
‼высокое артериальное давление выше 140/90;
‼низкая физическая активность;
‼ожирение;
‼постоянный эмоциональный стресс.
Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:
👉🏻необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
👉🏻увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
👉🏻регулярно заниматься физической активностью;
👉🏻отказаться от потребления табака и алкоголя;
👉🏻ограничить потребление пищевых продуктов с большим
👉🏻содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
👉🏻контролировать артериального давление;
✅Помните, что полезные привычки способны сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.