Нeжнейшая лимoнная запeканка с яблoком на 100 грамм - 150.15 ккал Б/Ж/У - 6.54/5.65/17.56 Ингредиенты: - 2 яйца - 200гр рикотты - 110 гр муки (в оригинале рецепта 120гр рисовой, но у меня не было и я взяла пшеничную) - 5гр разрыхлителя - сок 1 лимона - цедра 1 лимона - 8гр сахзама Фитпарад - 1 яблоко (180гр) Приготовление: Яблоко порезать кубиками. Взбить яица с рикоттой, добавить муку, сок и цедру лимона, разрыхлитель, сахзами, постоянно помешивая. Тесто как на оладьи. В конце добавить ябл

На завтрак - ленивые вареники! на 100 грамм - 79.66 ккал Б/Ж/У - 4.83/2.43/9.17 Ингредиенты: творог - 350г 1 яйцо 3ст.лож.муки (＋/-) щепотка соли Приготовление: Замесить тесто в миске. Отщипывая по немногу тесто, скатать шарики. Отварить в подсоленной воде пару минут после всплывания. Подавать со сметаной и ягодами. Приятного аппетита!

Скоро Масленица! Ловите рецептик очень вкусных блинчиков! на 100 грамм - 162.83 ккал Б/Ж/У - 8.89/8.01/13.84 Ингредиенты: на 6 кружевных блинчиков 4ст.л рисовой муки разрыхлитель 1/2ч.л , сахарозаменитель 2-3г 2 яйца 1стакан молока 1ст.л оливкового масла (я брала кунжутное) Приготовление: Если нет рисовой муки, можно измельчить рис самостоятельно , но очень мелко! Именно с этой мукой они получаются такие вкусные.. 1. Перемешиваем все сухие компоненты 2. Вбиваем яйца 3. Вливаем стакан молока

Баваpский сaлат - вкуснятина неимоверная! на 100 грамм - 63.77 ккал Б/Ж/У - 9.42/1.6/2.46 Ингредиенты: 200 г грудки индейки/курицы 70 г твёрдого сыра , взяла 17 % помидоры Черри или обычные 150 гр 2 кусочка ржаного хлеба (60 гр) любимые специи чеснок - зубчик зелень- у меня петрушка , кинза и укроп Для заправки: 1 ст л сметаны 15 % + горчицы с 1 горошину + 1 чл соевого соуса. Приготовление: Обжарить тонкие ломтики филе до готовности без масла, помешивая . Нарезать крупным кубиком сыр и

Рыбная запеканка с зеленым горошком на 100 грамм - 169.88 ккал Б/Ж/У - 14.94/2.71/8.97 Ингредиенты: фарш минтая-600 г яйцо сырое-1 шт яйцо отварное-1 шт лук репчатый-1 шт зелёный горошек (заморож)-100 г сыр тертый 100 г сок лимона-1 ст.л. оливковое масло панировочные сухари-2 ст.л. приправа для рыбы соль Приготовление: 1. Обжариваем на масле лук до прозрачности 2. Обжариваем с луком фарш минтая, добавляем сок лимона, яйцо, приправу для рыбы и 1 ст.л. панировочных сухарей. 3. Обмазать