Отёки – это накопление избыточной жидкости в организме, которое чаще всего заметно на лице, веках и ногах.

Женщины сталкиваются с этой проблемой гораздо чаще, чем мужчины, и нередко связывают её с лишним весом.
🔹 Основные причины отёков
🩺 Заболевания, которые могут вызывать отёки:
✔ Проблемы с почками – нарушенная фильтрация приводит к накоплению жидкости.
✔ Сердечно-сосудистые заболевания – ухудшают кровообращение и вызывают застой жидкости.
✔ Печёночные нарушения – снижают уровень белка в крови, что приводит к высокому накоплению жидкости в тканях.
✔ Проблемы с венами – варикоз и венозная недостаточность способствуют отёкам ног.
Важно! Если медицинское обследование не выявило заболеваний, отёки могут быть вызваны другими факторами.
🔹 Почему отёки появляются в течение дня?
🔻 Гравитация и задержка жидкости
– Большую часть дня мы проводим на ногах или сидя, что приводит к накоплению крови в нижних конечностях.
– Под давлением плазма крови выходит в межклеточное пространство, вызывая отёки.
🔻 Гормональный ответ организма
– Из-за уменьшения объёма циркулирующей крови организм выбрасывает гормоны, которые задерживают соль и воду.
– Это приводит к отёкам к концу дня, особенно у женщин после 35 лет, с повышенным сахаром, стрессом и лишним весом.
– В тяжёлых случаях жидкость может накапливаться по всему телу – в области лица, век, рук, туловища.
🔹 Как уменьшить отёки?
❌ Ограничьте соль
– Соль задерживает жидкость, особенно в переработанных продуктах:
🔹 Колбаса, ветчина, копчёности
🔹 Солёная жареная пища
🔹 Хлеб и консервы
❌ Снизьте потребление сахара
– Углеводы удерживают воду не хуже соли!
– Оптимальное количество – не более 90 г в день.
✅ Пейте больше воды
– Парадокс, но при недостатке воды организм начинает её задерживать!
– Важно пить чистую воду, а не заменять её чаем, соками или кофе.
✅ Следите за активностью
– Двигательная активность (даже лёгкая ходьба) улучшает кровообращение и помогает уменьшить отёки.
✅ Массаж и контрастный душ
– Стимулируют отток жидкости и улучшают циркуляцию крови.
💡 Отёки – это сигнал организма о возможных нарушениях. Контролируйте питание, уровень активности и, если нужно, пройдите диагностику, чтобы исключить опасные причины!
📌 Материал носит ознакомительный характер. При выраженных отёках рекомендуется консультация с врачом!
#Отёки #ЗадержкаЖидкости #Очищение #Метаболизм #Здоровье #ЗОЖ #ЦентрГолодания #Питание