🥗 Продукты, полезные для глаз: что есть для хорошего зрения?

Здоровье глаз зависит не только от отдыха и защиты от света, но и от того, что мы кладём в тарелку. Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают замедлить возрастные изменения, поддерживают сетчатку и снижают риск ряда офтальмологических проблем.
🥬 1. Листовая зелень (шпинат, капуста кейл)
Лидеры по содержанию лютеина и зеаксантина — каротиноидов, которые защищают макулу (центральную часть сетчатки) от повреждений. Содержат также витамин С, фолаты и магний. Для лучшего усвоения сочетайте с полезными жирами (например, с авокадо или оливковым маслом).
🥚 2. Яйца
Лютеин и зеаксантин из яиц усваиваются особенно хорошо, так как находятся в липидной матрице. Дополнительно желток содержит витамин А, холин и цинк, которые важны для здоровья глаз и нервной системы.
🥑 3. Авокадо
Содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые помогают усваивать каротиноиды из других продуктов. Источник витамина Е — антиоксиданта, защищающего клетки глаз от окислительного стресса.
🐟 4. Рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
Богата омега-3 жирными кислотами DHA и EPA, которые необходимы для здоровья сетчатки и профилактики синдрома сухого глаза.
🫐 5. Черника и ежевика
Содержат антоцианы, которые улучшают кровоток в глазах и поддерживают здоровье сосудов глаз.
🥕 6. Морковь и сладкий перец
Богаты бета-каротином (провитамин А), который важен для нормальной работы сетчатки и адаптации к темноте. Сладкий перец дополнительно даёт витамин С. Для лучшего усвоения бета-каротина сочетайте с орехами и маслом.
💡 Совет: сочетайте продукты из списка — так их полезные вещества будут работать эффективнее. Например, салат из шпината с яйцом и авокадо — вкусно, питательно и полезно для глаз.
👉 Вы можете записаться на диагностику и операцию в любую клинику, на удобную вам дату по бесплатному телефону горячей линии: 88001009876 или онлайн по ссылке: glorias.ru/glmhg/?utm_source=VK&utm_medium=smm&_utm_campaign=common_post 18+. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
⭐️ Глазные операции, доступные каждому!