💻 Как защитить глаза при работе за экранами?

Проводите много времени за монитором? Длительное фиксация взгляда на одном расстоянии приводит к сухости, усталости и даже снижению четкости зрения. Это также связано с уменьшением частоты моргания и воздействием яркого экрана. Что можно сделать для минимизации нагрузки на зрительную систему?
Регулярные перерывы – залог комфорта
Придерживайтесь правила 40-5: после 40 минут работы делайте 5-минутный отдых. Это поможет глазам расслабиться и избежать перенапряжения. Если вы недавно перенесли лазерную коррекцию зрения, начинать работу за компьютером можно уже на следующий день, но первые семь дней желательно ограничивать экранное время до трех часов в день с обязательными паузами.
Отрегулируйте уровень яркости
Экран не должен быть слишком тусклым – это заставляет глаза напрягаться, а чрезмерная яркость может вызывать дискомфорт. Регулируйте свечение монитора так, чтобы оно соответствовало уровню освещенности в помещении.
Чаще моргайте
При работе за экранами частота моргания снижается вдвое. Это приводит к пересыханию слизистой оболочки глаз. Напоминайте себе моргать регулярно или используйте увлажняющие капли, которые порекомендует врач.
Держите правильную дистанцию
Оптимальное расстояние между глазами и экраном — 50–70 см. Важно, чтобы верхняя граница монитора находилась на уровне глаз или немного ниже, это снизит напряжение мышц глаз.
Гимнастика для расслабления глаз
Простые упражнения помогают снять напряжение:
Двигайте глазами по кругу в разные стороны.
Переводите взгляд с ближних предметов на дальние.
Закрывайте глаза на 10–15 секунд, позволяя им расслабиться.
Больше упражнений в нашей статье https://korrektsiya-zreniya.ru/blog/gimnastika_dlya_glaz/ . Помните, что часть упражнений можно делать только через 1-3 месяца после лазерной коррекции зрения.
👉 Вы можете записаться на диагностику и лазерную коррекцию зрения в любую клинику, на удобную вам дату по бесплатному телефону горячей линии: 88001009876 или онлайн по ссылке: https://glorias.ru/glmhg/ 18+. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
⭐️ Глазные операции, доступные каждому!