Кальций участвует в построении скелета, работе сердца, нервно-мышечной деятельности, свёртывании крови и многих других процессах.

При его дефиците организм не может нормально функционировать.
🥛Суточная потребность зависит от пола и возраста. В среднем взрослому человеку ежедневно необходимо употреблять около одного грамма кальция. Это примерно 4 стакана молока или кефира, 400 г миндаля или 100 г твёрдого сыра.
🍤Также богаты кальцием сардины в масле, крабы, креветки, творог, сметана, свежая зелень, фасоль, кунжут, нут, чеснок, базилик, апельсины, капуста, вяленая рыба и картофель.
Сильнее всего дефициту подвержены люди с нарушениями всасывания кальция. Также в группе риска дети, подростки и беременные, а также женщины накануне менопаузы и страдающие от аменореи (заболевании, при котором прекращается менструация).
Кроме того, дефицит кальция может развиться у всех, кто злоупотребляет алкоголем или кофе, придерживается чересчур строгих диет, бесконтрольно принимает гормональные препараты или страдает дефицитом витамина D.
Основные симптомы дефицита кальция:
🎈 слабость и повышенная утомляемость;
🎈 сонливость;
🎈 боли в костях и суставах;
🎈 резкие перепады настроения;
🎈 ломкость волос;
🎈 ухудшение состояния ногтей и зубов;
🎈 повышенная чувствительность зубной эмали к горячему или холодному;
🎈 частые аллергические реакции, поллинозы и диатезы;
🎈 появление синяков на теле без видимых причин.
Однако появление этих симптомов — не повод принимать препараты, повышающие уровень кальция, не посоветовавшись с врачом. Избыток этого элемента в организме может привести к снижению аппетита, запорам, болям в животе, тошноте, рвоте и другим неприятным последствиям.
🖥 Чтобы точно определить, хватает ли вашему организму кальция, нужно сдать анализ крови.
Подробная информация об исследовании у нас на сайте: https://gemotest.ru/kazan/catalog/issledovaniya-krovi/biokhimiya/makro-i-mikroelementy/kaltsiy-obshchiy/ #гемотестказань #анализывказани #кальций #нехваткакальция #слабость #ухудшениезубов #зубнаяэмаль