☕️ Не только бодрит: как кофе меняет структуру сна

Новое исследование показало интересную связь между регулярным потреблением кофе и сном. Оказывается, привычка выпивать четыре и больше чашек кофе в день может сократить общую продолжительность сна примерно на 10–15 минут за ночь — не так уж много, но эффект всё же заметен.
При этом любопытно, что потеря времени сна компенсируется его глубиной. Анализ мозговой активности во сне выявил, что у любителей кофе увеличивается дельта-активность в фазе медленного сна. Это говорит о более глубоком и интенсивном восстановлении организма за то время, что удаётся поспать.
Так что кофе, похоже, не нарушает ночной отдых: сон становится короче, но качественнее. Главное — знать свою норму бодрящего напитка и прислушиваться к самочувствию.
А сколько чашек кофе в день пьете вы?