«Кортизоловое лицо»: можно ли по внешности узнать уровень стресса

В социальных сетях завирусился новый термин — «кортизоловое лицо». Так говорят, когда веки припухли и нависают над глазами, появляются отёки, кожа становится тусклой и «помятой», а щёки — одутловатыми.
Блогеры утверждают, что всё дело в расшатанных нервах и высоком уровне кортизола — гормона стресса. Врачи Гемотест объяснили, меняет ли гормон внешность и как на самом деле можно снизить его уровень.
Что такое кортизол
Кортизол — это гормон, который вырабатывают надпочечники. Он помогает жирам, белкам и углеводам быстро превращаться в энергию, которая жизненно необходима каждой клетке. В норме уровень кортизола утром высокий, а затем постепенно снижается, чтобы можно было спокойно уснуть.
В момент сильных переживаний, когда нервы на пределе, мозг командует надпочечникам производить больше кортизола. Это помогает мобилизовать все ресурсы для борьбы со стрессом: не упасть без сил, а действовать и искать выход. За такую роль кортизол получил звание «гормона стресса».
Как кортизол влияет на внешность
Когда стресса слишком много, уровень кортизола повышается. Но этот всплеск кратковременный и обычно не сказывается на внешности. А вот если избыток кортизола связан с нарушениями в работе надпочечников, внешние признаки появиться могут. В медицине даже есть термин, который описывает один из таких симптомов, — «лунное лицо», то есть одутловатое и припухшее.
По изменению внешности можно заподозрить избыток кортизола, но при этом важно исключать и другие возможные причины. Отёки могут появиться из-за проблем с почками и сердцем. Тусклый цвет кожи говорит о дефиците витаминов. А морщины и «поплывший» овал лица могут оказаться естественными признаками старения, которые с уровнем кортизола не связаны.
Точно оценить концентрацию кортизола можно по анализу крови или слюны. Если результат выше нормы, ситуацию нужно обсудить с врачом — он поможет выяснить точные причины сбоя и при необходимости назначит лекарства.
Полезные советы по борьбе со стрессом:
— стараться спать ночью не меньше 8–9 часов
— почаще бывать на свежем воздухе и ходить пешком
— вести активный образ жизни
— заняться йогой, танцами или чем-то другим, что приносит удовольствие
— следить за рационом: соблюдать баланс жиров, белков и углеводов
— обращаться за помощью к врачам, если самочувствие подводит
А вот непроверенных рекомендаций стоит опасаться: они могут навредить здоровью. Услышав где-то сомнительный совет, вы всегда здесь можете задать вопрос нашим медэкспертам и получить профессиональное мнение ❤️
Чтобы узнать стоимость анализов на кортизол, достаточно уточнить в комментариях свой город.