Памятка: как выбрать минеральную воду

Минералка бывает шипучей, солёной, даже колючей, с большими пузырьками газа. И почти всегда полезная! Рассказали подробнее, кому и какая минеральная вода подходит, как её выбрать и хранить.
Столовые минеральные воды подходят для обычного питья, особыми лечебными свойствами не обладают. Уровень минерализации в них не выше 2 г/л.
Лечебно-столовые воды («Боржоми», «Ессентуки №4», «Рычал-Су» и другие) утоляют жажду, но постоянно пить их не рекомендуют из-за высокого содержания минералов и солей. Уровень минерализации: 2–8 г/л.
Если пить лечебно-столовую минералку часто и долго, могут появиться отёки, растёт нагрузка на почки, повышается артериальное давление.
Лечебные воды с минерализацией от 8–12 г/л и выше подходят только для питьевого лечения. Употреблять их можно строго по назначению.
❗️ Пить минералку в период обострения болезни нельзя — только на этапе восстановления и для профилактики.
Чем полезны компоненты минеральной воды
✅ Натрий в составе поддерживает водно-солевой баланс, задерживает воду в тканях. В жару минералка отлично помогает утолить жажду и защищает от обезвоживания.
✅ Йодные воды полезны при атеросклерозе, заболеваниях щитовидной железы и ожирении. Концентрация йода — не менее 5 мг/л.
✅ Катионы кальция влияют на работу сердечной мышцы, важны для здоровья костей и зубов.
✅ Катионы магния успокаивают нервную систему и обладают расслабляющим действием.
Что ещё важно знать о минеральной воде
✅ Если в минералке больше 1 г/л углекислого газа, она усиливает моторику желудка. Живот от неё может бурлить, урчать и надуваться. Чтобы действие газов унять, воду можно немного подогреть.
✅ Минеральную воду с кислотностью (рН) менее 5,5 и более 8,5 пить нельзя, она пригодна только для лечебных ванн.
✅ Хранить бутылки с минеральной водой лучше в горизонтальном положении при температуре от +4 до +14 °C.
✅ Даже самая полезная минералка не заменяет прописанных врачом лекарств. Важно следовать назначениям, чтобы сохранить здоровье!
А вы любите минеральную воду?