Слово «холестерин» обычно ассоциируется с чем-то опасным для здоровья. На самом деле, всё не так однозначно.
Холестерин — это жироподобное соединение, которое синтезируется в печени, а также поступает в наш организм с пищей. Он необходим для нормального функционирования клеток, а также принимает участие в синтезе многих гормонов.
Холестерин не растворяется в воде. Он может перемещаться по организму только в соединении со специальными белками — липопротеидами. Они бывают разной плотности: высокой, низкой и очень низкой.
Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) транспортируют излишки холестерина в печень, где они утилизируются и выводятся из организма. Именно поэтому холестерин, содержащийся в ЛПВП, считается «хорошим».
А вот у липопротеидов низкой (ЛПНП) и очень низкой (ЛПОНП) плотности такой особенности нет. В результате излишки холестерина задерживаются в сосудах и образуют бляшки. Это приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца и другим опасным последствиям. Холестерин, содержащийся в таких липопротеидах, называют «плохим».
🚭 Чтобы в организме не скапливалось слишком много холестерина, стоит бросить курить и не злоупотреблять алкоголем.
⚽ Один из главных факторов риска — избыточный вес. Поэтому важно заниматься спортом.
🍔 Лучше есть меньше жирного и жареного. Не стоит увлекаться мясом, колбасами и консервами. Откажитесь от чипсов, и других продуктов, содержащих трансжиры. Рекомендуется сократить потребление соли и сахара.
🥑 Старайтесь употреблять больше овощей, фруктов и зелени. Также полезны авокадо, дикий лосось, оливковое масло, миндаль, черника, малина, клубника, клюква и другие ягоды.
🏥 Для профилактики можно сдать анализ крови и определить общий уровень холестерина.
Подробнее об исследовании у нас на сайте: https://www.gemotest.ru/catalog/po-laboratornym-napravleniyam/samye-populyarnye-issledovaniya/biokhimicheskie-issledovaniya/lipidnyy-obmen/biokhimicheskie-pokazateli/holesterin-obshii-uroven-holesterina/?city=107&EKG_HOME=0
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев