Ловите МЕНЮ СТРОЙНОСТИ на день с просчитанной калорийностью.

А чтобы не потерять,забирайте себе на стену.
ЗАВТРАК 9:00 - 1 вареное яйцо,салат 150 гр,стручковая фасоль + 20 гр сербская брынзы.Цикорий с корицей без сахара + 10 г горького шоколада.Итого 207 ккал.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК 11:00 - щи зеленые на куриной грудке 250 гр (88 ккал)+ржаной хлебец финн крисп (22 ккал).Итого 110 ккал.
ОБЕД 14:00 - фахитос 150 гр + лаваш 30 гр+ гуакамоле 30 гр+огурец 200 гр.Чай с мятой и корицей без сахара + 150 гр апельсин. Итого 316 ккал.
ПОЛДНИК 17:00 - щи зеленые на куриной грудке 250 гр (88 ккал)+ржаной хлебец финн крисп (22 ккал). Миндаль 10 гр + курага 20 гр (116 ккал). .Итого 226 ккал.
УЖИН 20:00 - фахитос 150 гр + гуакамоле 30г (149ккал) + Салат из рукколы,болгарского перца , черри и брынзы (20г) (300 гр порция) - ккал 106 ккал.Итого 255 ккал.
РЕЦЕПТ Фахитоса и соуса гуакамоле.
ФАХИТОС : маринад для курицы - лайм, чеснок 3 зубчика, оливковое масло 3 ст ложки, щепотка красного перца (2-3 часа в холодильнике)
грудка куриная - 600 гр;
красный лук - 250 гр;
болгарский перец - 300 гр;
соль по вкусу - 69 ккал на 100 гр;
Соус ГУАКАМОЛЕ : авокадо спелый в блендере пюрировать с соком 1 лайма и щепоткой соли. - 150 ккал 100 гр.