Неделя профилактики заболеваний ЖКТ

Здоровый ЖКТ: простые правила, которые работают

Пищеварение — это основа нашего самочувствия и иммунитета. Когда желудок и кишечник в порядке, мы полны сил и энергии. Чтобы избежать проблем (гастрита, изжоги, синдрома раздраженного кишечника), достаточно следовать несложным, но эффективным правилам профилактики.

Что вредит нашему ЖКТ?

· Неправильное питание: Жирная, острая, жареная пища, фастфуд, обилие сладостей и газировки.
· Нерегулярный прием пищи: Длительные голодовки, а затем переедание.
· Бесконтрольный прием лекарств: Особенно антибиотиков и обезболивающих (НПВС).
· Стресс: Постоянное нервное напряжение — один из главных врагов желудка.
· Вредные привычки: Алкоголь и курение раздражают слизистую оболочку.
· Несоблюдение гигиены: Банальное, но важное — немытые руки и фрукты.

7 золотых правил для здоровья желудка и кишечника:

1. Сбалансируйте рацион. Ешьте больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и цельнозерновых каш. Они богаты клетчаткой, которая необходима для правильной работы кишечника.
2. Ешьте регулярно. Лучше чаще (4-5 раз в день), но небольшими порциями. Не пропускайте завтрак!
3. Пейте воду. Достаточное количество чистой воды (1,5-2 л в день) помогает пищеварению и выводу токсинов.
4. Учитесь управлять стрессом. Найдите свой способ релаксации: прогулки, хобби, йога, дыхательные практики. Здоровые нервы — здоровый желудок.
5. Откажитесь от вредного. Сведите к минимуму алкоголь, курение и фастфуд. Ваш ЖКТ скажет вам «спасибо».
6. Двигайтесь. Физическая активность стимулирует перистальтику кишечника и улучшает обмен веществ.
7. Не занимайтесь самолечением. При любых постоянных проблемах с пищеварением (боль, изжога, вздутие) обращайтесь к врачу-гастроэнтерологу.

Помните, что профилактика всегда проще и дешевле лечения. Берегите свое здоровье!

Подписывайтесь на наши сообщества в социальных сетях:
Ok: clck.ru/3Ekpzn
Vk: vk.com/brvfd
Tg: t.me/brvfd

#рвфд #зожрвфд
#рвфд #рвфдмзрб03