Педиатр из Котельников назвала безопасное количество мандаринов для ребенка

Каждую зиму их потребление на душу населения в России вырастает многократно. Пришло время разобраться: сколько мандаринов можно съесть в день? Норма потребления мандаринов для детей младшего школьного возраста составляет два фрукта в день. А малышам до года цитрусовые давать не рекомендуется. Даже самые полезные продукты могут навредить, если употреблять их в неограниченном количестве. Детям до года не следует давать мандарины, а с года можно позволить съесть одну дольку в день. В три года ребёнок может полакомиться половинкой мандарина. Дошкольники могут съесть целый фрукт, а младшие школьники — два небольших мандарина.
«Для взрослого человека суточная норма мандаринов составляет до пяти небольших плодов. Лучше всего разделить их на несколько порций и съесть в течение дня, а не за один раз. Следует помнить, что чем слаще фрукт, тем больше в нём сахара и выше гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше.», – отметила врач - педиатр Котельниковской поликлиники Мундштукова Светлана.
Врач отметила, что сигналом о переедании цитрусовых являются высыпания на коже. Мандарины, как и любые другие цитрусовые, повышают аппетит. Поэтому их не рекомендуется есть перед ужином. Важно помнить, что даже полезный продукт может оказаться вредным, если есть его в чрезмерном количестве.