«Сидячий образ жизни становится причиной многих заболеваний и нарушений в работе организма. На работе мы проводим большую часть жизни. За это время можно как нанести вред своему здоровью, так и, наоборот, укрепить его. «Выбор за нами!», - поясняет терапевт Кузбасского клинического фтизиопульмонологического медицинского центра Ольга Валерьевна Антонова.
🔖 Совет врача для сохранения хорошего самочувствия на рабочем месте:
✅ регулярно пить чистую воду (1,5-2 литра ежедневно)
✅ следить за осанкой, сидеть с прямой спиной
✅ при сидячей работе за компьютером каждый час делать короткие перерывы для разминки тела, таким образом пробуждаем энергию суставов, улучшаем кровоток, насыщаем ткани кислородом и заставляем организм работать
✅ в качестве перекуса вместо сладостей и мучного есть фрукты, овощи, орехи
✅ в обеденный перерыв после приёма пищи прогуляться на свежем воздухе 20-30 минут в интенсивном темпе
✅ для снятия стресса, усталости или для повышения работоспособности делать дыхательные упражнения
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев