#ЗОЖ

Питание беременных и кормящих женщин 🍽
—
🔹Памятка беременным и кормящим женщинам:
1) Важно полноценно питаться, включая в свой рацион все группы продуктов
2) Посоветуйтесь с врачом о доп. применении витаминно-минеральных комплексов
3) Постарайтесь исключить из рациона сахар, газированные напитки, жиры
4) Отдавайте предпочтение сырым фруктам и овощам, блюдам, приготовленным на пару, запечённым или отваренным
🔹Вы беременны. Как правильно планировать свой рацион?
Вы приняли решение о том, что в вашей жизни должен появиться ребёнок? Это ответственное решение, которое налагает на будущую маму много новых обязанностей. Одна из них - обязанность правильно питаться. Ведь эмбрион, а затем и плод может получать вещества, необходимые ему для развития, только из организма матери.
🔹Кормление грудью и ответственный подход к собственному питанию
Основное правило при грудном вскармливании - питание должно быть здоровым. Меню молодой мамы должно включать в себя все группы продуктов. Особое внимание нужно уделить ежедневному употреблению кисломолочных продуктов. Чтобы ускорить восстановление своего организма после беременности, нужно исключить из рациона торты, пирожные, газированные напитки и жирное. Отказ от высокоаллергенных продуктов, цитрусовых, клубники, помидоров, шоколада и какао, мёда и креветок поможет избежать развития у ребёнка пищевой аллергии. Пейте больше жидкости! Для того, чтобы организм мог вырабатывать качественное молоко, молодой маме необходим один дополнительный литр жидкости в день. В качестве питья выбирайте молоко, зелёный чай, несладкие соки, компоты, воду без газа.
💡Важно помнить!
Употребление алкоголя и табачных изделий может привести к серьёзным нарушениям здоровья ребёнка, поэтому их употребление в этот период недопустимо.
Источник: takzdorovo.ru #kuzbasskaya_detskaya #ЗдоровоеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни #больница #медицина #здоровье #лечение #НацпроектЗдравоохранение #ЗдравоохранениеКузбасса #МедицинаКузбасса #МинздравКузбасса #Минздрав