Предыдущая публикация
🗓С 22 по 28 апреля - Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
☝Работа за компьютером или бумагами большую часть рабочего времени требует не только внимательности и сосредоточенности, но и здоровых глаз.
👉Гимнастика для глаз помогает расслабить цилиарную мышцу, которая постоянно напряжена при длительных зрительных нагрузках на близком расстоянии, а также помогает восстановить слёзную пленку, которая быстро высыхает и плохо восстанавливается при работе с мониторами и любыми электронными устройствами.
👉Людям с миопией (близорукостью) и без рекомендуется заниматься гимнастикой каждый час зрительных нагрузок по 3-5 минут.
👉Вот несколько примеров упражнений:
✅Сфокусировать взгляд на предмете, который находится в 20-30 см от вас, затем перевести взгляд на любую точку, находящуюся вдали от вас (примерно 5 м), и снова сфокусировать взгляд на первом предмете. Повторять 10 раз.
✅В течение 10 секунд быстро-быстро моргать, затем сильно зажмуриться и потом резко открыть глаза. Выполнить 5-7 подходов.
✅Движение глазными яблоками с открытыми и закрытыми веками: вправо-влево, вверх-вниз, рисовать треугольник, квадрат, круг в разные стороны. Выполнять 4-5 раз.
✅Руки на пояс, повернуть голову влево посмотреть на левый локоть, затем вправо - на правый локоть. Повторять 5-6 раз.
✅Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.
✅Потереть ладони друг о друга, чтобы разогреть их, и прислонить к закрытым глазам приблизительно секунд на 30.
Смотрите на мир здоровыми глазами!
#МедикиДНР #ЗдоровьеДНР
Следующая публикация
Нет комментариев