🥴 Что делать, если тошнит?

🤢 За появление тошноты (и рвоты) отвечают особые области в головном мозге. Расположенные в них рецепторы чувствительны к разным раздражителям, информация о которых поступает от нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов слуха и других систем организма. Тошнота может возникать при инфекционных заболеваниях, после хирургического лечения как реакция на общую анестезию и при химиотерапии онкологических заболеваний. В числе наиболее распространенных причин тошноты также:
📎 стресс или тревога;
📎 «морская болезнь»;
📎 беременность;
📎 мигрень;
📎 повышенное внутричерепное давление;
📎 прием некоторых гормональных лекарств, в том числе контрацептивов;
📎 проблемы с внутренним ухом, вестибулярный неврит;
📎 заболевания щитовидной железы;
📎 переедание, пищевое отравление.
🌮 Тошнит после еды
В основе тошноты лежит нарушение ритма сокращения желудка — повышения или понижения частоты. Если тошнота (или рвота) возникает после того как поел, то это может говорить о таких проблемах:
🔅 гастродуоденит;
🔅 язвенная болезнь с формированием стеноза (сужения) выходного отдела желудка;
🔅 гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ);
🔅 нарушение процесса сокращения и расслабления мышц ЖКТ;
🔅 острый хронический холецистит, панкреатит или их обострение.
🔅 пищевое отравление. Потенциально опасные продукты: яйца, мясо, молоко, холодец, рис, салаты, пирожные и торты с кремом, не прошедшие адекватной термической обработки или с нарушениями правил хранения.
❗Механизмы, лежащие в основе тошноты, сложны и охватывают психологические состояния, желудочные аритмии, вегетативную, эндокринную и центральную нервную системы. Головные боли и тошнота иногда появляются одновременно и варьируются от легких до тяжелых. В некоторых случаях они могут быть признаком серьезного заболевания, требующего немедленного лечения. В других — наступать из-за переутомления, резкой смены атмосферного давления, климата или травмы головы. Например, тошнота (и возможная рвота) — один из характерных признаков мигрени. Это пульсирующая головная боль, которая длится от нескольких часов до трех суток. Приступы мигрени провоцируют многие факторы, в том числе алкоголь, продукты с кофеином, недостаток или переизбыток сна, духота или сильные запахи.
❗Сильная головная боль, тошнота и рвота часто сопровождают очень высокое артериальное давление или гипертонический криз. Также симптомами могут быть онемение, расплывчатое зрение, боль в груди, спутанность сознания. Такое состояние требует незамедлительного обращения за медицинской помощью.
❗В некоторых случаях частые головные боли, сопровождающиеся тошнотой, могут указывать на онкологическое заболевание, инфекции (например, менингит), расстройства сердечно-сосудистой системы и другие состояния.
❓ Что делать, если тошнит
В случае, если тошнота кратковременная и не требует медикаментозного вмешательства, облегчить состояние можно нехитрыми приемами. Эффективность каждого изучена по-разному, а для некоторых данные исследований пока противоречивы. Разбираемся вместе с экспертами.
⃣ Впустите свежий воздух
Откройте окно, включите вентилятор или кондиционер. «Это улучшит насыщение мозга кислородом — и он перестанет сигнализировать через тошноту о том, что кислорода не хватает», — советует врач-терапевт Алевтина Федина.
⃣ Используйте контролируемое дыхание
Часто при тошноте люди дышат мелко, боясь, что дыхание полной грудью приведет к рвотным позывам, говорит эксперт. На самом деле, стоит сесть, выпрямиться и глубоко подышать. Лучше всего сделать это там, где есть доступ к свежему воздуху. Такая простая практика помогает улучшить самочувствие и успокоиться. Например, одно исследование показало, что дыхательная гимнастика в комплексе с ароматерапией уменьшает тошноту в 62% случаев.
Как выполнять контролируемое дыхание:
📌 Лягте в удобном месте, ослабив тесную одежду, и закройте глаза.
📌 Положите одну руку на грудь, вторую — на живот.
📌 Делайте вдох, избегая дыхания верхней частью груди. Позвольте животу плавно подниматься и опускаться.
📌 Дышите через нос и подождите две секунды на вдохе и четыре секунды на выдохе.
⃣ Приложите холодный компресс
Можно сделать холодный компресс на лоб и шею или подержать руки в прохладной воде. Улучшить самочувствие поможет фактор резкой смены: благодаря холоду вы отвлечете мозг от неприятных ощущений, говорит доктор.
⃣ Смените ощущения
По этому принципу, например, при тошноте помогает резкий запах нашатыря, говорит Федина. Кроме того, можно использовать леденцы или конфеты с очень ярким мятным вкусом. Существуют данные, что вдыхание масла перечной мяты уменьшает послеоперационную тошноту. Хотя авторы и оговариваются, что такой эффект возможен и из-за медленного дыхания.
⃣ Не провоцируйте желудок
Если тошнота — сигнал пищеварительной системы, когда вы съели что-то не то, не нужно дополнительно провоцировать желудок и пить теплую воду без газа, заваривать чай. Не ешьте, не пейте (разве что в небольшом количестве, если есть жажда) — пусть желудок переварит то, с чем возникли трудности. Если это не испорченный продукт, от которого может быть отравление, тошнота вскоре отступит.
⃣ Переключите внимание
Если тошнота возникла в стрессовой ситуации, лучше всего найти то, что может вас отвлечь и от неприятных ощущений, и от причины переживаний, говорит доктор. Можно почитать или посмотреть что-то, занять мысли.
⃣ Попробуйте лимон или имбирь
Одно из исследований показало, что беременные женщины, которые вдыхали лимонное масло, испытывали меньше тошноты и рвоты, чем контрольная группа, принимавшая плацебо. В некоторых случаях, например, после операции, снять тошноту помогает имбирь. Но некоторые исследователи ставят под сомнение его безопасность, в частности для беременных. Поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Кроме того, в некоторых случаях имбирь или лимон могут спровоцировать рвоту.
⃣Найдите горизонт
Этот способ поможет, если вас укачивает в автомобиле, водном транспорте, самолете и т. д. Так называемая «морская болезнь» возникает, когда центральная нервная система получает противоречивые сигналы от внутреннего уха, глаз, мышечных и суставных сенсорных рецепторов. Чтобы «успокоить» мозг, можно просто смотреть в окно движущегося автомобиля или сфокусироваться на горизонте. Это даст визуальное подтверждение движения и переориентирует внутреннее чувство равновесия.
⃣ Попробуйте точечный массаж
Точечный массаж, или акупрессура, — это древняя китайская практика, основанная на стимуляции определенных точек на теле. Есть исследования, что, например, массаж точки P-6 (расположена на запястье на три пальца ниже основания ладони), уменьшает некоторые симптомы тошноты. Надавите большим пальцем, массируйте вращательным движением несколько минут, до ощущения тянущего, распирающего онемения и легкой болезненности, соответственно индивидуальному уровню переносимости.
✏ Как вылечить тошноту
Обратиться к врачу стоит, если тошнота не кратковременная, с тенденцией к частым приступам, сопровождается головной болью, головокружением, дискомфортом в животе и рвотой. Чтобы определить причину тошноты, врач изучит историю болезни, спросит о сопутствующих симптомах и проведет медицинский осмотр. Дополнительно могут назначить анализы крови, мочи и, возможно, тест на беременность. Медикаментозная терапия тошноты делится на две группы: средства, направленные на подавление тошноты и предотвращение рвоты (противорвотные препараты), и лекарства, направленные на модуляцию моторики ЖКТ. Тактику лечения и выбор препаратов всегда определяет врач.
‼ Заниматься самолечением не стоит, в случае если:
📍 тошнота не проходит несколько дней;
📍 сопровождается не проходящей рвотой;
📍 при высокой температуре, судорогах, головокружении;
📍 появились признаки обезвоживания и кровь в рвоте.