СТРЕСС И СПОСОБЫ ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЯ

💁‍♂ Каждому из нас присущ свой уровень стресса, который определяется наследственными и другими факторами и свой уровень отношения и реагирования на стресс.
К базовым принципам преодоления стресса следует отнести:
✅Отвлечение от стрессовой ситуации - если происходящее производит на человека сильное впечатление и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и думает не о том, как ее разрешить, а постоянно переживает по поводу произошедших событий. Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, необходимо подумать о чем-нибудь другом связанном с приятными ощущениями и переживаниями (отдых, приятное событие, личные достижения).
✅Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс - пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, то к лучшему…».
✅Активное поведение – не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом (например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды и т.п.); а также занятия спортом, игрой в футбол, волейбол и т.п.
✅Умение расслабляться - стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы.
✅Позитивное мышление - позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.
✅В любой ситуации следует сохранять оптимизм.
✅Стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту.
✅Научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей.
✅Учиться радоваться жизни.
✅Не быть максималистом.
✅Не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так.
✅Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха.
✅Не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек.
✅Вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней.
✅При необходимости – снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций.