Врач-акушер-гинеколог женской консультации ГБУ ДНР «ЦГБ г.

Шахтерска» Людмила Кадюк провела беседу с получателями социальных услуг отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов ГБУСО КЦСОН города Шахтерска на тему "Как сохранить женское здоровье?"
Женское здоровье — это комплексная система, требующая внимательного и системного подхода. Регулярная профилактика и осознанное отношение к своему организму позволяют избежать многих проблем и сохранить качество жизни на долгие годы.
Основные аспекты заботы о здоровье
➡️Регулярные профилактические осмотры
Ключевой элемент профилактики — ежегодные визиты к гинекологу. В рамках осмотра врач:
* проводит гинекологический осмотр;
* берёт мазки на микрофлору и онкоцитологию;
* оценивает состояние молочных желёз;
* даёт рекомендации по контрацепции и планированию семьи.
➡️Гигиена репродуктивной системы
Соблюдение базовых правил:
* ежедневное подмывание тёплой водой без агрессивных средств;
* использование белья из натуральных материалов;
* своевременная смена гигиенических прокладок и тампонов;
* отказ от спринцеваний без назначения врача.
➡️ Здоровый образ жизни
Фундамент женского здоровья:
* Рациональное питание. Достаточное количество белка, клетчатки, полезных жиров, витаминов D, E, группы B, железа и кальция.
* Физическая активность. Не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю: ходьба, плавание, йога, танцы.
* Режим сна. 7–9 часов качественного сна ежедневно.
* Отказ от вредных привычек. Исключение курения, алкоголя, наркотических средств.
➡️Эмоциональное здоровье
Стресс — один из главных врагов женского организма. Рекомендации:
* техники релаксации (дыхательные упражнения, медитация);
* регулярный отдых и хобби;
* поддержка социальных связей;
* обращение к психологу при необходимости.
➡️Контроль веса
Избыточная или недостаточная масса тела влияет на гормональный баланс. Оптимальный индекс массы тела (ИМТ) для женщин — 18,5–24,9 кг/м².
➡️Защита от инфекций
Меры профилактики:
* использование барьерных методов контрацепции при случайных контактах;
* вакцинация от ВПЧ (вируса папилломы человека);
* соблюдение правил интимной гигиены.
➡️ Гормональное здоровье
Важно отслеживать:
* регулярность менструального цикла;
* характер выделений;
* наличие болезненных ощущений.
При нарушениях — консультация врача для исключения патологий.
➡️ Уход за молочными железами
Рекомендации:
* ежемесячное самообследование на 5–12‑й день цикла;
* маммография по возрасту (с 40 лет — ежегодно);
* ношение комфортного бюстгальтера без сдавливания.
➡️Планирование беременности
При подготовке:
* обследование на инфекции;
* приём фолиевой кислоты (400 мкг/сутки);
* коррекция хронических заболеваний.
➡️ Возрастные особенности
* Юный возраст (14–25 лет). Акцент на половое воспитание, профилактику ИППП, контрацепцию.
* Репродуктивный возраст (25–45 лет). Планирование беременности, профилактика гинекологических заболеваний.
* Перименопауза (45–55 лет). Контроль гормонального фона, профилактика остеопороза.
* Постменопауза (после 55 лет). Профилактика сердечно‑сосудистых заболеваний, рака.
➡️Когда обращаться к врачу
Немедленная консультация требуется при:
* нерегулярном цикле;
* сильных болях внизу живота;
* необычных выделениях;
* кровотечениях вне менструации;
* уплотнениях в молочных железах;
* проблемах с зачатием (более 1 года).
Сохранение женского здоровья — это ежедневный труд, включающий:
✅профилактику;
✅своевременное обследование;
✅здоровый образ жизни;
✅внимание к сигналам организма.
❗️Помните: лучше предотвратить проблему, чем бороться с её последствиями. Регулярное наблюдение у специалиста и ответственное отношение к себе — залог долгой и качественной жизни.
#МедицинаШахтерск #МинздравДНР