ГБУ ДНР "ЦГБ г.Шахтерска"

✅ ЗДОРОВЬЕ - ЗНАЧИТ "НЕТ" ЛИШНЕМУ ВЕСУ 👉Нормальный вес - это не только показатель стройности, красоты, но и важная цифра здоровья. Единого показателя веса для всех нет, у каждого человека эта цифра своя. Вес зависит от наследственной предрасположенности, возраста, пола, образа жизни, пищевых привычек, качества сна, работы. ☝Колебание веса, как в большую, так и в меньшую сторону, может вызвать ряд негативных последствий для организма. Ожирение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Недостаточный вес также несёт риски для здоровья. Эти риски включают в себя дефицит витаминов, анемию, остеопороз из-за недостатка витамина D и кальция, снижение иммунитета, проблемы с фертильностью, вызванные нерегулярным менструальным циклом, нарушение роста и развития, особенно у детей и подростков. ❗Каждому человеку полезно знать свой вес, уметь его поддерживать и, если нужно, привести в норму. Поэтому весы для домашнего использования - полезное приобретение. Взвешивание поможет контролировать потерю, набор (если это необходимо), поддержание веса, а также даст возможность своевременно выявить проблемы со здоровьем, связанные с внезапным увеличением или потерей массы тела, например, при заболевании щитовидной железы. ✅Лучше всего взвешиваться утром, так как в течение дня вес может колебаться в зависимости от объема питания и выпитого количества воды. 👉Выяснить, нормальный ли вес, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ) - отношения веса к росту, рассчитываемого как вес (кг) / рост (м2). Значения ИМТ, равные 18,5-24,9 свидетельствуют о нормальном весе, 25,0-29,9 - избыточном весе, 30,0 или выше – ожирении. Небольшие колебания веса совершенно нормальны. Можно обнаружить, что вес временно увеличивается или уменьшается в зависимости от следующих факторов: - употребления соленой пищи, - менструации, - увеличения или уменьшения выпиваемой жидкости, - потребления алкоголя, - кофеина (действует как мочегонное средство), - питания накануне, - диеты с высоким содержанием углеводов, - переедания по выходным, - физической активности.